Pular faz bem...

10 minutos pulando corda gasta mais calorias que 20 minutos de corrida leve. 

Curiosidades sobre o Sódio!!!!!!

A quantidade de sódio que podemos ingerir ao dia é de 2,3g.
Pouco né!
Então para quem precisa evitar o sal, aqui vão 9 alimentos proibídos:
Shoyu, Mortadela, Salame, Macarrão instantâneo, Pratos e Sopas semiprontas, Lasanhas congeladas, Batata Chips, Cereais Matinais.

Curiosidades!!!!

10 litros! É o máximo de líquido que você pode beber em uma hora sem diluir seus níveis de eletrólitos, que resultariam em convulsões ou morte.

20°C! É a temperatura corpórea mínima que seu coração aguenta antes de parar de bater.

50%! É a proporção de sangue que pode ser retirada sem que seu corpo entre em estado de choque.

Tendinite!!!!

Tendinite... o coisinha incapacitante e difícil de curar, mas podemos tentar um recurso pouco ultilizado para essa patolgia, é a massagem Cyrix, que é feita de 2 a 5 minutos, administramos um pressão profunda e tranversa no local de maior dor (ponto álgico) para isso precisamos de uma base anatômica no local como um osso e pronto, pode-se usar gelo antes da masagem e depois também. Tente, pois você vai se surpreender com o resultado.

Exemplo da base óssea mencionada acima para a massagem.

Esporão de calcâneo

Sabe aquela dorzinha na sola do pé, ou no calcanhar, que vive atormentando sua vida, pois é você pode estar contribuindo com ela.

Sabe como????

Usando calçados inadequados, por exemplo: os rasteiros, seja sandália, tênis, sapato etc...

São lindas, mas um perigo para quem tem esporão.

Troque esses por calçados de solado de borracha, (materiais maleáveis) e sempre com salto de + ou - 3  a  4cm. Isso vai fazer você tirar a sobrecarga do calcanhar e dar mais alivio as caminhadas.

 

OBS.: Estes saltos, apesar de não serem de borracha, aliviam a sobrecarga.

Bom não esqueça de tratar, seja com gelo ou calor, por 20 minutos, para que o alívio seja completo.

Boa Sorte!

Mitos sobre gelo x calor

A velha história de "as primeiras 24hs usa-se gelo e depois calor", não é veridica, em qualquer tratamento pode se eleger um ou outro, no caso de uma contusão, trauma, por exemplo você pode utilizar o gelo e permanecer com esse até melhorar e vise-versa.

Sobre a forma de utilização do gelo a melhor e mais eficiênte para o trtamento é a panqueca, muito usada em clinicas, consultórios etc... 

Ela deve ser da seguinte forma:

- Picar o gelo de forma que ele fique pequeno e moldavel a articulação ou local a ser tratado, deve esta envolvido em uma toalha seca e o lado que irá  entrar em contato com a pele , deve ser umidecido. Esse gelo antes de ser envolvido pela toalha pode também ser acodicionado em um saco plástico sem ar para evitar molhar muito.

- Uma dica para o desconforto dos primeiros minutos de contato do gelo com a pele, pode diminuir se for utilizado vaselina ou óleos corporais e até mesmo comestíveis no local de tratamento antes de utilizar a panqueca.

ATENÇÃO

As compressas ( frio ou calor ) devem permanecer de 20 a 30 minutos ininterruptos no local a ser tratado, pois menos de 20 min não faz efeito e mais de 30 min é tempo perdido.

compressa certa, posição errada ( deveria estar mais recostada, de preferência deitada )

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