A velha história de "as primeiras 24hs usa-se gelo e depois calor", não é veridica, em qualquer tratamento pode se eleger um ou outro, no caso de uma contusão, trauma, por exemplo você pode utilizar o gelo e permanecer com esse até melhorar e vise-versa.
Sobre a forma de utilização do gelo a melhor e mais eficiênte para o trtamento é a panqueca, muito usada em clinicas, consultórios etc...
Ela deve ser da seguinte forma:
- Picar o gelo de forma que ele fique pequeno e moldavel a articulação ou local a ser tratado, deve esta envolvido em uma toalha seca e o lado que irá entrar em contato com a pele , deve ser umidecido. Esse gelo antes de ser envolvido pela toalha pode também ser acodicionado em um saco plástico sem ar para evitar molhar muito.
- Uma dica para o desconforto dos primeiros minutos de contato do gelo com a pele, pode diminuir se for utilizado vaselina ou óleos corporais e até mesmo comestíveis no local de tratamento antes de utilizar a panqueca.
As compressas ( frio ou calor ) devem permanecer de 20 a 30 minutos ininterruptos no local a ser tratado, pois menos de 20 min não faz efeito e mais de 30 min é tempo perdido.
ATENÇÃO
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| compressa certa, posição errada ( deveria estar mais recostada, de preferência deitada ) |
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